Vietin juuri neljä päivää sveitsiläisen Christa Müllerin vetämällä Centered Riding – kurssilla Millcreek Ranchilla.
Christan lempilause oli ”Breathing helps!” ja se siirtyi meidän muidenkin käyttöön monessa tilanteessa.
Hengittäminen on itsestään selvää eikä sitä tule useinkaan ajatelleeksi. Moni kuitenkin hengittää huomaamattaan väärin ja tämän kautta vaikeuttaa omaa ja hevosensa suoritusta. Usein hengitys sujuu hyvin kunnes hevonen pelästyy tai jännittyy. Tällöin saatamme hetkeksi jopa lopettaa hengittämisen tai hengittää vain pinnallisesti. Hengitys tulee myös helposti pinnalliseksi, kun ratsastaja on hyvin keskittynyt vaativaan tehtävään tai hevonen ei syystä tai toisesta toimi halutulla tavalla. Ratsastajan asennolla on myös merkitystä hengityksen sujuvuuteen.
Hengittäminen on yksi Centered Riding – menetelmän kulmakivistä. Oikeanlainen hengittäminen auttaa rentouttamaan kehoa ja sen avulla on helpompi saavuttaa tasapainoinen istunta. Tämä vaikuttaa hevoseen ja saa senkin rentoutumaan ja toimimaan kevyin avuin halutulla tavalla. Oikeanlainen hengittäminen auttaa myös jaksamaan pidempään fyysistä suoritusta.
Erilaisten harjoitusten kautta löytää oman hengittämisensä
heikot kohdat ja voi jatkossa kiinnittää niihin huomiota.
Harjoittelimme mm. jumppapallon avulla tunnistamaan miten
oma tai toisen hengitys kulkee.
Kuva: Ursula Turtiainen
Tässä helppo palleahengitysharjoitus selkäkanava.fi -sivustolta.
1. Asetu istumaan tai selinmakuulle siten, että niska ja selkä ovat suorassa linjassa. Rentouta hartiat.
2. Laita toinen käsi vatsan päälle.
3. Sulje silmät ja tunnustele vatsan liikettä, kun hengität sisään ja ulos.
4. Pidä vatsa rentona ja kohdista hengitys vatsaan asti.
5. Tunne sisäänhengityksellä, miten vatsa nousee käden alla. Rintakehän yläosa on rento.
6. Hengitä ulos ja tarkkaile, miten vatsa laskee käden alla.
Kiinnitä jatkossakin huomiota hengittämiseesi. Miten hengität juuri nyt?
Christan lempilause oli ”Breathing helps!” ja se siirtyi meidän muidenkin käyttöön monessa tilanteessa.
Hengittäminen on itsestään selvää eikä sitä tule useinkaan ajatelleeksi. Moni kuitenkin hengittää huomaamattaan väärin ja tämän kautta vaikeuttaa omaa ja hevosensa suoritusta. Usein hengitys sujuu hyvin kunnes hevonen pelästyy tai jännittyy. Tällöin saatamme hetkeksi jopa lopettaa hengittämisen tai hengittää vain pinnallisesti. Hengitys tulee myös helposti pinnalliseksi, kun ratsastaja on hyvin keskittynyt vaativaan tehtävään tai hevonen ei syystä tai toisesta toimi halutulla tavalla. Ratsastajan asennolla on myös merkitystä hengityksen sujuvuuteen.
Hengittäminen on yksi Centered Riding – menetelmän kulmakivistä. Oikeanlainen hengittäminen auttaa rentouttamaan kehoa ja sen avulla on helpompi saavuttaa tasapainoinen istunta. Tämä vaikuttaa hevoseen ja saa senkin rentoutumaan ja toimimaan kevyin avuin halutulla tavalla. Oikeanlainen hengittäminen auttaa myös jaksamaan pidempään fyysistä suoritusta.
Erilaisten harjoitusten kautta löytää oman hengittämisensä
heikot kohdat ja voi jatkossa kiinnittää niihin huomiota.
Harjoittelimme mm. jumppapallon avulla tunnistamaan miten
oma tai toisen hengitys kulkee.
Kuva: Ursula Turtiainen
Tässä helppo palleahengitysharjoitus selkäkanava.fi -sivustolta.
1. Asetu istumaan tai selinmakuulle siten, että niska ja selkä ovat suorassa linjassa. Rentouta hartiat.
2. Laita toinen käsi vatsan päälle.
3. Sulje silmät ja tunnustele vatsan liikettä, kun hengität sisään ja ulos.
4. Pidä vatsa rentona ja kohdista hengitys vatsaan asti.
5. Tunne sisäänhengityksellä, miten vatsa nousee käden alla. Rintakehän yläosa on rento.
6. Hengitä ulos ja tarkkaile, miten vatsa laskee käden alla.
Kiinnitä jatkossakin huomiota hengittämiseesi. Miten hengität juuri nyt?